← Về trang chủ
● Quà tặng cộng đồng ●
Bộ Video Thở Thiền Buông Thư
Miễn phí — bấm vào là tập được ngay
Bài 1
10 Phút Thở 4-7-8 — Bí quyết ngủ ngon, ngủ sâu giấc
Bài nền tảng. Nằm hoặc ngồi thoải mái, thở theo nhịp 4-7-8 cùng thầy trong 10 phút.
Bài 2
Thiền buông thư dễ ngủ, nhẹ đầu
Dành cho những tối đầu óc còn chạy nhiều. Thả lỏng từng vùng cơ thể cho đến khi tâm trí lắng lại.
Bài 3
Thiền Yoga Nidra — Ngủ ngon và thư giãn sâu
Yoga Nidra là dạng thiền nằm. Cô chú anh chị chỉ cần nằm yên và nghe theo lời dẫn.
Bài 4
Thiền Yoga Nidra trước khi ngủ
Bật lên ngay trên giường, nghe đến đâu buông đến đó. Ngủ quên giữa chừng cũng không sao.
Bài 5
Thiền Buông Thư — 10 phút
Bài ngắn nhất trong bộ. Hợp với buổi trưa hoặc lúc cần dừng lại giữa ngày.
Gợi ý cách dùng: mới bắt đầu thì tập Bài 1 mỗi tối trong một tuần cho quen nhịp thở.
Khi đã thấy dễ chịu, đổi sang các bài thiền nằm ở Bài 2 đến Bài 5 tuỳ hôm đó cô chú anh chị cần gì ạ.
Khi đã thấy dễ chịu, đổi sang các bài thiền nằm ở Bài 2 đến Bài 5 tuỳ hôm đó cô chú anh chị cần gì ạ.
Muốn có người hướng dẫn trực tiếp?
Lớp 7 Ngày Thở Ngủ Ngon học qua Zoom mỗi tối cùng huấn luyện viên, hoàn toàn miễn phí. Cô chú anh chị vào nhóm Zalo để nhận link phòng học ạ.