Tính theo số phút tập thở thật. Tập đều mỗi ngày sẽ lên hạng nhanh hơn tập dồn một buổi.
Từ lớp miễn phí 7 ngày cho người mới, đến các lộ trình chuyên sâu về giấc ngủ, vóc dáng, giọng nói và chương trình đào tạo huấn luyện viên.
Đang tải khoá học…
Lớp trực tiếp
Học trực tiếp 20h00–21h00, từ thứ 2 đến chủ nhật. Mỗi tối một chủ đề: hiểu đúng về mất ngủ, thở âm, buông suy nghĩ, lòng biết ơn, tha thứ.
Đăng ký học miễn phí →
Quà tặng
Bộ video thiền buông thư giúp thư giãn sâu, dễ vào giấc và ngủ sâu hơn. Đăng ký tài khoản miễn phí là tập được ngay trên điện thoại.
Nhận & tập miễn phí →
Quà tặng
Bài tập miễn phí giúp giọng nói trầm hơn, ấm hơn và có nội lực. Đăng ký tài khoản miễn phí là nhận được ngay.
Nhận bộ video miễn phí →
Tài liệu
Giáo án 3 ngày thở đúng, ebook thở đúng, ebook luyện giọng, lịch tập và hướng dẫn vào lớp Zoom từng bước trên điện thoại.
Nhận tài liệu miễn phí →
Ebook
Tài liệu nền tảng giúp cô chú anh chị hiểu đúng về hơi thở và bắt đầu thực hành ngay, không cần dụng cụ hay kinh nghiệm.
Nhận ebook miễn phí →
Ebook
Hướng dẫn luyện hơi và cột hơi để giọng nói khoẻ hơn, truyền cảm hơn khi giao tiếp và giảng dạy.
Nhận ebook miễn phí →
★ Nổi bật
★ Cộng đồng & VIP
Học qua Zoom cùng huấn luyện viên, nhiều khung giờ mỗi ngày. Chọn Lớp cộng đồng hoặc Lớp VIP có huấn luyện viên kèm sát — hai mức học phí.
Tự học
Mỗi tối một video ngắn, bài tập đơn giản làm được ngay trên giường. Mua một lần, xem lại trọn đời — không chờ lớp khai giảng, không giới hạn thời gian.
Nền tảng
Lộ trình nền tảng cho người mới: thở 2 thì, thở 4 thì, thở toàn phần, thở âm dương và cách ứng dụng vào đời sống.
Vóc dáng
Kết hợp hơi thở với vận động cơ bụng sâu để siết vòng eo và cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.
Chuyên sâu
Lớp học theo tháng dành cho người mất ngủ kéo dài, khó vào giấc hoặc hay tỉnh giữa đêm.
Giọng nói
Luyện hơi và cột hơi kết hợp âm thanh 7 luân xa, giúp giọng nói trầm ấm, vang hơn và có nội lực khi giao tiếp, giảng dạy.
Huấn luyện viên
Dành riêng cho huấn luyện viên yoga đã có chứng chỉ 200h hoặc 300h, muốn đi sâu về hơi thở và thiền.
Mỗi huấn luyện viên phụ trách một mảng chuyên môn riêng, cùng xây lộ trình thở phù hợp với thể trạng và mục tiêu của cô chú anh chị.
Bài viết chuyên sâu về kỹ thuật thở, khoa học hô hấp và câu chuyện sống khỏe từ cộng đồng.
Kỹ thuật thởHay khô miệng, rát họng khi thức dậy? Có thể cô chú anh chị đang thở miệng khi ngủ...
Đọc tiếp →Lớp học miễn phíLớp thở miễn phí 7 đêm liên tục đã bắt đầu — xem lại buổi khai giảng Ngày 1...
Đọc tiếp →
Kỹ thuật thởVideo hướng dẫn trực tiếp 2 kỹ thuật giúp thông xoang, nhẹ mũi chỉ sau vài phút...
Đọc tiếp →
Sức khỏe hô hấpPhân biệt khó thở do lo âu, thở sai với dấu hiệu cần đi cấp cứu ngay...
Đọc tiếp →
Buổi tập cộng đồngHơn 50 cô chú anh chị khắp mọi miền cùng tập trọn 21 vòng. Xem lại video đầy đủ...
Đọc tiếp →
Buổi tậpHơn 50 cô chú anh chị cùng tập trực tuyến. Xem lại trọn buổi...
Đọc tiếp →
Kiến thức thởPhần lớn chúng ta thở nông bằng ngực suốt cả ngày mà không hay biết...
Đọc tiếp →
Khoa họcNghiên cứu chỉ ra nhịp thở chậm kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm...
Đọc tiếp →Tin nhắn, cảm nhận và câu chuyện thật từ cô chú anh chị đã đồng hành cùng Thở Sâu Sống Khỏe.
Cộng đồngTổng hợp tin nhắn và câu chuyện thật từ học viên đã tập cùng Tâm Đức An...
Đọc tiếp →
Cộng đồngHọc viên lớn tuổi nhất lớp, hiếm khi vắng buổi tập nào. Xem video chia sẻ...
Đọc tiếp →
Cộng đồngTập đều đặn gần như mỗi ngày, chú Tài cảm thấy khỏe hơn và ngủ ngon hơn...
Đọc tiếp →
Cộng đồngGiáo viên dạy hóa sinh, sau 1 tuần tham gia lớp đã thấy rõ sự khác biệt...
Đọc tiếp →
Cộng đồngTừ hơi thở gấp gáp, hụt hơi đến cảm thấy điềm tĩnh hơn — chỉ sau 2 buổi...
Đọc tiếp →
Cộng đồngTừ chuyện lên xe không còn dễ dàng đến bất ngờ vì cơ thể linh hoạt hẳn ra...
Đọc tiếp →
Cộng đồngTừng thức trắng đêm vì mất ngủ, sau 21 ngày kiên trì thì triệu chứng đã hết hẳn...
Đọc tiếp →
Cộng đồngTham gia giữa khóa để rèn lại kỷ luật, rồi bất ngờ vì cơ thể thoải mái hẳn ra...
Đọc tiếp →
Cộng đồngSau 3 tháng rưỡi tập thở, cô đi khám và bác sĩ báo tin bất ngờ...
Đọc tiếp →
Cộng đồngTrước ngân được 15 giây, giờ gần 30 giây — cô tự bấm đồng hồ đo...
Đọc tiếp →Nhận lộ trình thở phù hợp — buổi tư vấn đầu tiên hoàn toàn miễn phí cùng đội ngũ Thở Sâu Sống Khỏe.
45 phút riêng cho cô chú anh chị: xem hơi thở sai ở đâu, chỉnh ngay và có lộ trình hợp thể trạng. Để lại thông tin là được tặng miễn phí ạ.
Dạ cảm ơn cô chú anh chị. Bên em sẽ liên hệ trong 24 giờ làm việc ạ.
Đồng hành cùng hơn 20.000 thành viên học cách thở chậm lại, sống tỉnh thức hơn — qua các khoá Pranayama, thiền hơi thở và phục hồi sức khỏe tự nhiên.
Chưa tìm thấy câu trả lời? Cô chú anh chị để lại thông tin ở mục đăng ký, đội ngũ sẽ liên hệ tư vấn miễn phí ạ.
Dạ hoàn toàn được ạ. Khoá 21 Ngày Thở Sâu Sống Khỏe được thiết kế riêng cho người mới — cô chú anh chị chỉ cần nằm hoặc ngồi thoải mái, mỗi ngày 10–15 phút theo video hướng dẫn. Không cần nền tảng thể chất hay kinh nghiệm gì trước đó ạ.
Dạ trung bình 10–20 phút mỗi ngày thôi ạ. Điều quan trọng không phải tập lâu mà là tập đều — thở đúng 10 phút mỗi ngày hiệu quả hơn nhiều so với tập một tiếng rồi nghỉ cả tuần.
Dạ toàn bộ video được truy cập online, cô chú anh chị xem lại bao nhiêu lần tuỳ ý và không giới hạn thời gian ạ. Ngoài ra còn được tham gia nhóm cộng đồng riêng để hỏi đáp trực tiếp cùng huấn luyện viên.
Dạ cô chú anh chị nên bắt đầu với lớp 7 Ngày Thở Ngủ Ngon — lớp này hoàn toàn miễn phí, học trực tiếp cùng huấn luyện viên mỗi tối. Nếu thấy hợp thì đi tiếp lộ trình chuyên sâu. Chưa chắc chắn thì cứ để lại thông tin, bên em sẽ tư vấn lộ trình phù hợp, miễn phí ạ.
Dạ có ạ. Ngoài các khoá online, đội ngũ huấn luyện viên còn tổ chức lớp trực tiếp và kèm 1:1 theo lịch từng đợt. Cô chú anh chị để lại thông tin ở phần đăng ký để nhận lịch khai giảng gần nhất ạ.
Dạ phần lớn kỹ thuật thở chậm đều an toàn, nhưng một số kỹ thuật nín thở hoặc thở nhanh cần điều chỉnh riêng ạ. Mong cô chú anh chị ghi rõ tình trạng sức khỏe khi đăng ký để huấn luyện viên tư vấn phiên bản phù hợp. Chương trình mang tính hỗ trợ sức khỏe, không thay thế chỉ định của bác sĩ ạ.
