Đồng hành cùng hơn 20.000 thành viên học cách thở chậm lại, sống tỉnh thức hơn — qua các khoá Pranayama, thiền hơi thở và phục hồi sức khỏe tự nhiên.
Từ lớp miễn phí 7 ngày cho người mới, đến các lộ trình chuyên sâu về giấc ngủ, vóc dáng, giọng nói và chương trình đào tạo huấn luyện viên.
Lộ trình nền tảng cho người mới: thở 2 thì, thở 4 thì, thở toàn phần, thở âm dương và cách ứng dụng vào đời sống.
Kết hợp hơi thở với vận động cơ bụng sâu để siết vòng eo và cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.
Dành cho người ngồi nhiều, hay đau mỏi cổ vai gáy — thở kết hợp thả lỏng để giải phóng vùng căng cứng.
Khoá cộng đồng 7 ngày, mỗi tối một bài thở ngắn trước khi ngủ. Phù hợp để bắt đầu làm quen.
Lộ trình 30 ngày cho người mất ngủ kéo dài, khó vào giấc hoặc hay tỉnh giữa đêm.
Luyện hơi và cột hơi để giọng nói trầm ấm, vang hơn và có nội lực khi giao tiếp, giảng dạy.
Dành riêng cho huấn luyện viên yoga đã có chứng chỉ 200h hoặc 300h, muốn đi sâu về hơi thở và thiền.
“Ước mơ phụng sự, lan tỏa 'Thở đúng' đến với mỗi gia đình Việt, đồng hành cùng mọi người trên con đường sống khỏe mạnh, tỉnh thức và ý nghĩa hơn mỗi ngày.”
Mỗi huấn luyện viên phụ trách một mảng chuyên môn riêng, cùng xây lộ trình thở phù hợp với thể trạng và mục tiêu của bạn.
Yoga Nội Tiết Tố
Pranayama · Yoga Face
Thở Bụng · Giảm Stress
Massage Phục Hồi · Thở
Thiền Hơi Thở · Yin Yoga
Bài viết chuyên sâu về kỹ thuật thở, khoa học hô hấp và câu chuyện sống khỏe từ cộng đồng.
Phần lớn chúng ta thở nông bằng ngực suốt cả ngày mà không hay biết...
Đọc tiếp →Nghiên cứu chỉ ra nhịp thở chậm kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm...
Đọc tiếp →Chị Hạnh, 42 tuổi, chia sẻ hành trình 90 ngày luyện thở thay đổi cuộc sống...
Sắp đăngChưa tìm thấy câu trả lời? Để lại thông tin bên dưới, đội ngũ sẽ liên hệ tư vấn miễn phí.
Hoàn toàn được. Khoá 21 Ngày Thở Bụng Đánh Thức Nội Lực được thiết kế cho người mới bắt đầu — bạn chỉ cần nằm hoặc ngồi thoải mái, mỗi ngày 10–15 phút theo video hướng dẫn. Không cần nền tảng thể chất hay kinh nghiệm nào trước đó.
Trung bình 10–20 phút mỗi ngày. Điều quan trọng không phải tập lâu mà là tập đều — thở đúng 10 phút mỗi ngày hiệu quả hơn nhiều so với tập 1 tiếng rồi nghỉ cả tuần.
Toàn bộ video được truy cập online, học lại bao nhiêu lần tuỳ ý và không giới hạn thời gian. Bạn cũng được tham gia nhóm cộng đồng riêng để hỏi đáp trực tiếp cùng huấn luyện viên.
Bạn nên bắt đầu với Thở Phục Hồi Cho Người Mất Ngủ, Lo Âu — khoá tập trung vào kỹ thuật 4-7-8 và thiền hơi thở giúp an thần tự nhiên. Nếu chưa chắc chắn, hãy để lại thông tin để được tư vấn lộ trình phù hợp, hoàn toàn miễn phí.
Có. Ngoài các khoá online, đội ngũ huấn luyện viên còn tổ chức lớp trực tiếp và kèm 1:1 theo lịch từng đợt. Bạn để lại thông tin ở phần đăng ký để nhận lịch khai giảng gần nhất.
Phần lớn kỹ thuật thở chậm đều an toàn, nhưng một số kỹ thuật nín thở hoặc thở nhanh cần điều chỉnh riêng. Vui lòng ghi rõ tình trạng sức khỏe khi đăng ký để huấn luyện viên tư vấn phiên bản phù hợp. Chương trình mang tính hỗ trợ sức khỏe, không thay thế chỉ định của bác sĩ.
Nhận lộ trình thở phù hợp với bạn — miễn phí buổi tư vấn đầu tiên cùng đội ngũ Thở Sâu Sống Khỏe.
Đội ngũ Thở Sâu Sống Khỏe sẽ liên hệ trong vòng 24 giờ làm việc để lắng nghe tình trạng của bạn và gợi ý khoá học phù hợp nhất. Buổi tư vấn đầu tiên hoàn toàn miễn phí.
Cảm ơn bạn đã tin tưởng Thở Sâu Sống Khỏe. Đội ngũ sẽ liên hệ trong vòng 24 giờ làm việc.