Thở đúng một hơi,
sống khỏe một đời.

Hoàn toàn được. Khoá 21 Ngày Thở Bụng Đánh Thức Nội Lực được thiết kế cho người mới bắt đầu — bạn chỉ cần nằm hoặc ngồi thoải mái, mỗi ngày 10–15 phút theo video hướng dẫn. Không cần nền tảng thể chất hay kinh nghiệm nào trước đó.

Trung bình 10–20 phút mỗi ngày. Điều quan trọng không phải tập lâu mà là tập đều — thở đúng 10 phút mỗi ngày hiệu quả hơn nhiều so với tập 1 tiếng rồi nghỉ cả tuần.

Toàn bộ video được truy cập online, học lại bao nhiêu lần tuỳ ý và không giới hạn thời gian. Bạn cũng được tham gia nhóm cộng đồng riêng để hỏi đáp trực tiếp cùng huấn luyện viên.

Bạn nên bắt đầu với Thở Phục Hồi Cho Người Mất Ngủ, Lo Âu — khoá tập trung vào kỹ thuật 4-7-8 và thiền hơi thở giúp an thần tự nhiên. Nếu chưa chắc chắn, hãy để lại thông tin để được tư vấn lộ trình phù hợp, hoàn toàn miễn phí.

Có. Ngoài các khoá online, đội ngũ huấn luyện viên còn tổ chức lớp trực tiếp và kèm 1:1 theo lịch từng đợt. Bạn để lại thông tin ở phần đăng ký để nhận lịch khai giảng gần nhất.

Phần lớn kỹ thuật thở chậm đều an toàn, nhưng một số kỹ thuật nín thở hoặc thở nhanh cần điều chỉnh riêng. Vui lòng ghi rõ tình trạng sức khỏe khi đăng ký để huấn luyện viên tư vấn phiên bản phù hợp. Chương trình mang tính hỗ trợ sức khỏe, không thay thế chỉ định của bác sĩ.